- 投稿日:2024/12/14

結論:ロールドオーツがおすすめ!
ロールドオーツという種類のオートミールがダイエットにはおすすめです🙆♂️
後述しますが、オートミールは精製度によって4種類に分けられます。
その中の1つがロールドオーツです。
GI値が低めで栄養価も豊富、そして調理の手間も少ないため、ダイエットには最適なオートミールです。
*GI(グリセミック・インデックス)値
→食後の血糖値の上昇率のことで、GI値が高いほど太りやすい
オートミールについて簡単解説
オートミールとは、オーツ麦という穀物を食べやすく加工したものです。
オーツ麦のもみ殻を取り除いた粒(オートグローツという状態のもの)を短時間で手軽に調理することができるように加工したものがオートミール。
全粒穀物という外皮や胚芽を残したまま精製されているので、白米など精白された穀物に比べて栄養価が高いのが特徴です。
*オートグローツは、そのままでは固くて食べることができないので、水に浸してから加熱調理するなど、調理に手間と時間を要します。

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