- 投稿日：2024/12/13
- 更新日：2024/12/13
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要約
今回は脂肪燃焼の習慣について書かせて頂きました。実際に記事を作ってみましたが今までの記事の総集編みたいな感じになりました。是非参考にしてくださいね。
基礎代謝を簡単に上げる方法
今日は「基礎代謝を上げる方法」についてお話ししたいと思います。基礎代謝が上がると、同じ日常生活を送っていても消費カロリーが増えるので、自然とダイエットが楽になったり、健康的な体を保ちやすくなります。でも、「運動は苦手・・・」とか、「忙しくてそんな時間がない！」という方もいますよね。実は、そんな方でも無理なく基礎代謝を上げられるコツがあるんです😁
✅基礎代謝を上げる5つの簡単な方法
朝起きたとき、私たちの体は軽い脱水状態になっています。このとき、コップ一杯の水を飲むだけで内臓が刺激され、代謝がスイッチオン！さらに、体内の循環が良くなるので、老廃物もスムーズに流れ出ていきます。冷たい水よりも常温やぬるめの水の方が胃に優しいですよ。
「筋トレってジムに行かないといけないんじゃないの？」と思っていませんか？実は、日常生活の中で小さな筋肉を動かすだけでも効果はあるんです。たとえば、椅子に座ったままできる「かかと上げ」や、「ながらスクワット」などを取り入れてみてください。通勤中やテレビを観ながらでもできますよ！
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