- 投稿日：2025/01/24
- 更新日：2025/10/01
初めまして！シロマサルです。☺️
知ることで、人生はもっと楽しくなる！👍️
今回は「心の静寂」を獲得するための知恵や手法を、実体験を交えながらお伝えします。👀
😱 毎日の「やること」が多すぎる。
😱 何から始めたらいいのかわからない…。
😱 目の前の問題から逃げたい…。
✅ 日々のストレスや雑多な情報から解放される「心の静寂」がわかる。
✅ 不安を抑え込もうとする努力が、結果的に不安をさらに拡大させる。
✅ 不安を取り去る：最強の思考法「時間管理のマトリックス」を紹介！
✅ 心の静寂ってなに？🤔
私自身、体調が悪く、仕事が全くうまくいかなかった時は、本当に辛い毎日をおくっていました。
「あれも‥これも…全然終わらない！！！」🫣
仕事が終わる前に上司から別の仕事が…😭💦
「こんな毎日が一生続くのか・・・」😔
と思うと、本当に絶望していました…。😭💦
そんな中、私が行き着いた考え方が、「心の静寂」です😍
「心の静寂」とは、日々のストレスや雑多な情報から解放され、自分自身と向き合う時間を持つテクニックです。
話を聞いたら、たったこれだけ？なんて思うかもしれません。🤔
でもこれがとてつもない力をあなたに与えてくれます！😉
まず、どうして私たちは不安を感じてしまうのでしょうか🤔？
🫣不安の正体を知る：心の仕組み🫣
そもそも、「辛い時や苦しい時、つい気を紛らわせることに走ってしまうこと、ありませんか？」
私自身も、目の前の問題から逃げたくなる経験を何度もしてきました。💦
しかし、その解決の糸口は自分の心の中にあるんです。👀
この事実に気づいたとき、私の人生は少しずつ変わり始めました。👍️
実は、不安を引き起こす要因があるのです！
不幸なことを想像すればするほど、みじめな状況から一生抜け出せなくなってしまう不安感が湧いてきて、苦しくなってしまいます。 不安はちょっとしたきっかけで発作のように襲ってきます。
大嶋信頼著『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』
つまり、不安を抑え込もうとする努力が、結果的に不安をさらに拡大させる原因になっているのです😱
そんな不安からおさらばするために！
「心の静寂」を手に入れるための手法が紹介する「時間管理のマトリックス」です！👍️
🔍不安を取り去る：「思考」を整理🔍
「心の静寂」を得るには、まず頭の中を整理する必要があります！
仕事のストレスから心を守るためにはどうすればよいのか？🥲
「やること」が多いときほど、心が乱れてしまいます！💦💦
その瞬間です‼️
たったこれだけを”5分間程度”でいいので１度試してください！！📓✍️
❶とにかく目の前にある、やるべきことを4つの箱の中に書き込む！📒
❷ある程度書き終えたら、「重要かつ緊急」だけを見つめる！👀
❸「重要かつ緊急」だけをとにかくやる！！🤣
❹1日1回でOK！👍️
⇒ 「重要なこと」と「重要でないこと」を明確に分けてしまおう！！👀
自分は『なにをインプットするべきなのか？』を分類しておくこと。自分を取り囲む物事を〝本当に重要なこと〟と〝緊急そうに見えること〟とに区別すること。
ライアン・ホリデイ著『Stillness Is the Key』
この作業のメリットは超ベストセラー『7つの習慣』やいくつかの本📕でも紹介されているほどに強力かつシンプル‼
ダマされたと思ってやってみて！！🤣
🍀✨心と時間に余裕をつくりだそう！✨🍀
ノウノウ記事を書いているとき、ついつい…メールやSNSの通知🔔に反応してしまいがちになってしまいます。
でも…それって「重要かつ緊急」なの…？🤔
気がついたらこっちのものです！🤣
自然と心と時間に余裕をつくりだすことができます！！✨🍀
その瞬間、「心の静寂」があなたに訪れます🌿
ダマされたと思ってやってみて！！🤣🤣
✅ まとめ：「重要かつ緊急」だけを見つめよう👀
❶とにかく目の前にある、やるべきことを4つの箱の中に入れる！📒
❷ある程度書き終えたら、「重要かつ緊急」だけを見つめる！👀
❸「重要かつ緊急」だけをとにかくやる！！🤣
❹1日1回でOK！👍️
知識や見聞は、いずれ力になってくれると教えてくれます。
是非、皆様のより良い人生の選択肢が増えますように！
見ていただきありがとうございました！😆
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